Diary

健康にいちばん大事なもの

アリラの近くin malaysia

健康に一番大事なことは何でしょう

食事?

運動?

睡眠です。

そうです寝不足です

人間は平均して7:30の睡眠が必要と言われています

僕は7:00毎日寝るようにしています

ところが二日間連続で4:00のみ
頭が働かなかったー。

スタンフォード式睡眠(本) によると

寝る90分前に、40度のお湯に、15分浸かると、最高の睡眠が取れる。

俺はこれを一ヶ月近く実践してきてた。

効果は初日から出た

90分後には、記憶をなくしたように寝てる。

気絶だ。

いや、気絶では困る。

とにかく皆さんには、上記の方法を実践してほしい。
まじで変わる。

不健康な人は、まずは睡眠から見直そう。

この二日間で不健康なので、俺も見直します。

ちなみに、最低でも寝る1時間前からはスマホ現金。

Kindle読書はOKです。

たっぷり寝て、明日から最高の毎日にしてくぞ畜生。

グッナイ。

Satu